Clinica-As

De ce este bine sa consumi avocado?

Considerat de multe persoane și nutriționiști un aliment minune, avocado aduce numeroase beneficii organismului dace este consumat cu moderatie. Inclus in dieta alimentara, avocado reduce grasimea, ajuta la pierderea kilogramelor si este o sursa bogate de vitamine. Nu este neglijabila nici actiunea fructului asupra sistemului imuntiar, cognitiv si nervos. Descopera mai jos beneficiile consumului de avocado si cand este de evitat.

  1. motive pentru care sa mananci avocado
  • Este o sursă bogată de vitamina C, care ajută la prevenirea cancerului, a bolilor cardiovasculare și a altor boli degenerative, precum maladia Alzheimer (pierderea memoriei) sau demența.
  • Avocado este bun și daca vrei sa slabesti. Un consum moderat de avocado poate accelera metabolismul și ține sub control nivelul de grăsimi din sânge. 
  • Conține cantități importante de vitamina D, esențială pentru sănătatea oaselor si vitamina E, esențială pentru funcționarea corespunzătoare a sistemului nervos.
  • Ține sub control nivelul de colesterol, prin reglarea nivelului trigliceridelor. Conține și Omega 3, care scade nivelul colesterolului rău.
  • Este bogat în acid folic, un element esențial în timpul sarcinii, care contribuie la dezvoltarea bebelușului.
  • Avocado conține vitaminele A, C, B6, B12 și K. Acestea protejează sistemul imunitar, cognitiv și nervos.
  • Îmbunătățește memoria datorită acizilor grași care oferă multe beneficii creierului.
  • Avocado are și proprietăți afrodisiace, datorită conținutului său de potasiu și fibre care reglează circulația sângelui pentru a facilita funcția erectilă.
  • Consumul de avocado este benefic și pentru ochi, deoarece vitamina E absoarbe razele ultraviolete ale soarelui, protejând retina. Acest fruct protejează ochii și de efectele bolilor degenerative.
  • Oferă beneficii și pentru sănătatea orală, deoarece conține compuși care distrug celulele canceroase din cavitatea bucală și pe cele care împiedică buna funcționare a organismului.

Ce beneficii are avocado pentru organism?

  • Grăsimile care se găsesc în fructul de avocado cresc colesterolul bun (HDL) şi scad colesterolul rău (LDL) si reprezinta un adevărat adjuvant nutriţional pentru pacienţii dislipidemici.
  • Avocado are în compoziţie 18 aminoacizi esenţiali pentru buna funcţionare a organismului.
  • Avocado conţine acid folic (vitamina B9) şi vitamina B6, care ajuta la scaderea riscului de boli cardiovasculare.
  • Avocado conţine cu 35% mai mult potasiu decât o banană, mineral important pentru buna funcţionare a aparatului cardiovascular.
  • Bogat în fibre, fructul de avocado are  un rol esenţial în sănătatea sistemului digestiv, curăţă colonul, previne constipaţia şi poate ajuta la prevenţia cancerului corolectal si  reglează apetitul (prelungind senzaţia de saţietate).
  • Avocado conţine glutation, o proteină care ajuta la funcţionarea optimă a sistemului imunitar şi a sistemului nervos.
  • Reglează nivelul glicemic şi rezistenţa la insulină a organismului, fiind un aliment care nu trebuie sa lipseasca din regimul alimentar al pacientilor cu diabet.
  • Are proprietăţi antioxidante puternice şi previne declanşarea anumitor tipuri de cancer.
  • Fructul de avocado conţine un carotenoid numit luteină, substanţă necesară pentru menţinerea unei vederi optime, care protejează impotriva degenerării cauzate de îmbătrânire.
  • Avocadul poate fi şi o sursă bogată de vitamina E, substanţa care neutralizează radicalii liberi ce distrug celulele creierului, aşa că poate participa la prevenirea pierderii memoriei şi accelerarea bolilor mentale în cazul pacienţilor diagnosticaţi cu Alzheimer.

Cine ar trebui sa evite consumul de avocado?

  • Evită-l dacă ești însărcinată sau alăptezi. Nu este recomandat să mănânci avocado în timpul sarcinii sau când alăptezi deoarece poate reduce cantitatea de lapte produsă. Dacă o femeie care alăptează consumă avocado într-o cantitate mare, bebelușul poate risca să aibă probleme cu stomacul.
  • Dacă suferi de hipersensibilitate gastro-intestinala, ai alergie la acest aliment sau esti la dieta, evita consumul de avocado.

Poate avocado sa ingrase?

  • Consumul excesiv de avocado poate avea un efect de îngrășare pentru unele persoane. Este recomandat a se servi in prima parte a zilei. Nu consuma avocado în exces.

Ți-a plăcut articolul?

Distribuie-l pe Whatsapp

Mai citește un articol